4 cách ngăn ngừa rụng tóc cho nữ hiệu quả cực kì bất ngờ

Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc cho nữ

Rụng tóc do nhiều nguyên nhân tiềm năng, bao gồm cả chế độ ăn uống, thiếu khoáng chất, thuốc, stress nặng hay bệnh tật, ô nhiễm, và di truyền của bạn. Lên đến một phần ba dân số bị rụng tóc, và thứ ba, hàng ngàn phụ nữ. Có gì đảm bảo rằng bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc cho nữ được lập trình di truyền, hoặc rụng tóc gây ra bởi các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn; Tuy nhiên, bạn có thể làm tốt nhất bởi mái tóc của bạn để cung cấp cho nó cơ hội lớn nhất của ở trong tình trạng tốt nhất và không rời khỏi đầu của bạn sớm hơn nó cần.

Contents

phương pháp 1

Tránh hư hỏng tóc của bạn

1.Hạn chế việc sử dụng máy sấy tóc. Nhiệt làm suy yếu protein tóc. Liên tục sưởi ấm và làm khô có thể dẫn đến giòn và dễ vỡ mà có thể gây ra rụng tóc đó sẽ không xảy ra nếu không. ^[ làm khô tự nhiên là tốt nhất cho bạn mái tóc, vì vậy nhằm mục đích để làm khô nó tự nhiên thường xuyên hơn làm khô nó với nhiệt.

Các thiết bị khác làm nóng tóc của bạn, bao gồm cả dụng cụ uốn nóng, bàn chải nóng và làm thẳng tóc, cũng có thể có hiệu ứng này.
Nếu bạn sử dụng các công cụ nóng cẩn thận, vì da đầu liên tục bị đốt cháy vĩnh viễn có thể làm hỏng các nang tóc!

2.Tránh perms. Perming đề cập đến một trong hai thẳng hóa chất, uốn hóa học, cả hai đều có thể làm hỏng mái tóc của bạn. Nó hoạt động đặc biệt bằng cách phá vỡ các liên kết bên trong của mái tóc của bạn, và sau đó cải cách chúng theo một cách khác nhau để thẳng hoặc uốn cong tóc của bạn. Điều này làm suy yếu mái tóc của bạn, làm cho nó ngu si đần độn, khô và dễ gãy. Trong thời gian tóc khô và dễ gãy có thể đóng góp đến rụng tóc.

3.Cắt giảm thuốc nhuộm và hóa chất. Thường xuyên sử dụng hóa chất nhuộm tóc làm tăng nguy cơ hư hỏng nghiêm trọng đang được thực hiện để mái tóc của bạn.Chưa bao giờ nhuộm tóc của bạn thường xuyên hơn mỗi 4-6 tuần. Khi nói đến đi màu xám, nó tử tế rất nhiều cho mái tóc của bạn để cho nó chuyển màu xám hơn để nhuộm nó.

4.Không giặt tẩy tóc của bạn. Tẩy trắng mái tóc của bạn loại bỏ các sắc tố tự nhiên của bạn khi các lớp biểu bì bị xâm nhập bởi hóa chất. Bằng cách này, bạn đang thay đổi cấu trúc của tóc của bạn và làm cho nó dễ bị hỏng. Bạn đang làm cho nó yếu hơn vì vậy tẩy trắng kết hợp với làm khô thổi và phong cách thực sự có thể làm hỏng mái tóc của bạn.

5.Đừng kéo tóc quá chặt. Một số kiểu tóc đó có yêu cầu chặt chẽ kéo và elastics hoặc clip có thể là một nguyên nhân gây rụng tóc nếu được thực hiện trên cơ sở hàng ngày. Ví dụ, ponytails chặt chẽ, bím tóc chặt chẽ, cornrows, và dây điện cuôn có thể dẫn đến rụng tóc đáng kể khi thực hiện hàng ngày. Winding tóc chặt con lăn , con lăn đặc biệt là nước nóng, cũng là nguy cơ gây ra rụng tóc nhiều hơn.

Y học gọi rụng tóc do kiểu tóc quá chặt chẽ được gọi là “lực kéo rụng tóc” và nó là hoàn toàn có thể phòng ngừa như một nguyên nhân trong và của chính nó!

phương pháp2

Chăm sóc Tích cực cho tóc của bạn

1.Gội đầu với dầu gội nhẹ. Rửa tóc giúp ngăn ngừa rụng tóc vì nó có thể giữ cho tóc và da đầu của bạn sạch sẽ (ngăn chặn nguy cơ các bệnh nhiễm trùng có thể gây ra rụng tóc). Bạn nên cố gắng không để rửa tóc của bạn mỗi ngày, vì dầu gội có thể dải tóc của các loại dầu tự nhiên của nó – nhằm mục đích cho mỗi ngày khác tại nhiều nhất. Miễn là bạn sử dụng một loại dầu gội nhẹ, mái tóc sạch sẽ tạo ấn tượng về khối lượng nhiều hơn so với tóc bẩn, mà có xu hướng ngồi phẳng hơn và nhiều hơn nữa hé mở hơn tóc sạch.

2.Chọn một loại dầu gội phù hợp với loại tóc của bạn. Bắt một loại dầu gội tốt thực sự sẽ giúp bạn có một cái đầu lành mạnh của tóc, do đó, mất một thời gian để tìm thấy phù hợp với loại tóc của bạn. Hãy xem xét nếu bạn có tốt, khô, nhờn hay tóc bình thường và thử một vài cái khác nhau để tìm thấy những gì làm việc. Nếu bạn có gàu hoặc màu tóc của bạn, có được một loại dầu gội đó là có nghĩa cụ thể cho việc này.

Protein tăng cường dầu gộivà điều đó thúc đẩy khối lượng làm cho mái tóc mượt mà và dày tạm thời bởi vì họ điền vào khoảng trống trên thân tóc, nhưng họ không sửa chữa mái tóc bị hư hỏng.
dầu gội chống rụng tóc orzen

3.Nhìn vào các thành phần để tìm một loại dầu gội nhẹ. Sử dụng một loại dầu gội nhẹ có thể giúp bạn duy trì một da đầu khỏe mạnh và đầu tóc. Kiểm tra các thành phần trong dầu gội đầu của bạn có thể cung cấp cho bạn một ý tưởng tốt hay không nó là nhẹ. Tránh bất cứ điều gì với sunfat, parabens, và hoặc sulfonate. Thay vì tìm kiếm isethionat hoặc Glucoside là thành phần đầu tiên sau khi nước.

các thành phần thông thường mà đóng góp cho một loại dầu gội nhẹ bao gồm sulfosuccinates, sultain và amphoacetate.
Silicon, polyquaterniums, và “guar” có thể là thành phần điều tốt.

4.Sử dụng một bàn chải tóc tốt. Làm thế nào bạn chải tóc của bạn có thể có một tác động lớn vào điều kiện của mái tóc của bạn. Đi cho một bàn chải mềm làm từ sợi tự nhiên, và không chải từ trên xuống, nhưng từ mặt dưới ra. Hãy là nhẹ nhàng như bạn có thể và không kéo quá khó.

Nó là tốt nhất để tránh đánh răng mái tóc của bạn khi nó ướt, sử dụng một chiếc lược để thay thế.

5.Hãy thử một massage da đầu. Một massage da đầu với một loại dầu dưỡng (như dừa, cây hương thảo, hoa oải hương, hoặc dầu hạnh nhân) sẽ làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da trên đầu và nang tóc của bạn. Chà và nhào da đầu của bạn làm ấm da và tăng cường lưu thông nên các tế bào trong nang nhận được nhiều chất dinh dưỡng mà lần lượt tối đa hóa tiềm năng phát triển của tóc.

Massage da đầu cũng có thể giúp bạn thư giãn mà sẽ giúp chức năng cơ thể tổng thể của bạn.

6.Kiểm tra tóc tỉa thưa nếu bạn quan tâm. Thử nghiệm hay không, bạn đang bị rụng tóc có thể được thực hiện bằng cách sử dụng những gì được gọi là “thử nghiệm kéo co”. Đi một bó nhỏ của tóc, khoảng 20-30 sợi tóc, và giữ nó giữa ngón cái và ngón trỏ. Kéo từ từ nhưng vững chắc; nếu có nhiều hơn sáu sợi tócđi ra cùng một lúc, bạn có thể có một vấn đề rụng tóc. .

Đây là không phảilà một thử nghiệm đã được chứng minh, vì vậy hãy chắc chắn đến thăm bác sĩ của bạn hoặc một trichologist nếu bạn nghĩ rằng bạn đang mất tóc nhiều hơn bình thường, nhớ rằng chúng ta mất đi rất nhiều sợi tóc mỗi ngày một cách tự nhiên.

phương pháp 3

Ăn phải cho tóc khỏe mạnh

1.Có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Phản ứng dinh dưỡng để ngăn ngừa rụng tóc là cảm giác chung đơn giản phương pháp tiếp cận để giữ bạn, mái tóc của bạn, và da đầu của bạn khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh có nhiều khả năng để có mái tóc khỏe mạnh hơn là một không lành mạnh. Có thể là rụng tóc có thể bị chậm lại bởi một chế độ ăn uống khỏe mạnh đầy rau và trái cây. Có một số vitamin và khoáng chất (được liệt kê trong các bước sau) mà có thể đặc biệt hữu ích trong việc thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh và do đó ngăn ngừa rụng tóc.

2.Tiêu thụ nhiều chất sắt. Sắt là một khoáng chất thiết yếu được biết đến như sắt heme trong các nguồn thực phẩm động vật và chất sắt non-heme trong thực vật. Quá ít chất sắt có thể dẫn đến thiếu máu mà làm gián đoạn các nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng đến nang của bạn, có khả năng tăng rụng tóc. Để tránh điều này, hãy chắc chắn để làm cho thực phẩm giàu chất sắt là những yếu tố thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.

Thịt đỏ, thịt gà và cá là nguồn cung cấp chất sắt.
Vì vậy, các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn.

3.Ăn đủ chất đạm. Protein là điều cần thiết cho tóc mạnh mẽ. Thiếu protein có thể dẫn đến tóc khô và yếu, và cuối cùng, rụng tóc. Đầy đủ protein có thể giúp cung cấp các axit amin tăng cường tóc. Nó thường được bao gồm trong dầu gội, nhưng đó là protein từ chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp cải thiện tình trạng của tóc và ngăn ngừa rụng tóc nếu bạn ăn nó với số lượng đủ lớn.

Nhận protein bằng cách ăn hải sản, thịt gia cầm, sữa, pho mát, sữa chua, quả trứng , đậu, thịt lợn thăn, đậu nành, thịt bò nạc, và thanh đạm.
Những người ăn chay, người tiêu dùng sữa miễn phí, và những người khác có thể nhận được protein phi vật tốt từ tempeh, đậu hũ, bánh bột mì, bơ đậu phộng, gạo nâu, đậu lăng, quinoa, hạt, seitan, đậu, và bông cải xanh.

4.Tiêu thụ Vitamin C . Thực phẩm có nhiều vitamin C giúp đỡ trong việc hấp thụ chất sắt, vì vậy hãy thử để kết hợp các loại thực phẩm giàu chất sắt với những người có lượng vitamin C để nhận được nhiều nhất của sắt. . Vitamin C cũng giúp sản xuất của cơ thể của collagen, do đó tăng cường các mao mạch trong đó cung cấp trục tóc của bạn nguồn tốt của vitamin C bao gồm:

Cam quýt, cải xoăn, bông cải xanh, cải bruxen, khoai tây nướng và cà chua.
Quả việt quất, mâm xôi và dâu tây cũng là nguồn tốt.

5.Đảm bảo bạn có đủ các axit béo Omega-3 . Những chất béo giữ cho mái tóc khỏe mạnh và có một vai trò trong việc ngăn ngừa tóc trở nên khô và dễ gãy. Chúng được tìm thấy trong các tế bào lót da đầu của bạn, và cũng giúp giữ cho tóc và da đầu của bạn ngậm nước. Họ là các chất béo quan trọng mà cơ thể không thể làm riêng của mình, nhưng phải được lấy qua chế độ ăn uống của bạn.

Bao gồm nhiều cá biển sâu có chứa Omega 3 trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi, cá thu.
Bạn cũng có thể nhận được các axit qua hạt và quả hạch, đặc biệt là hạt lanh, hạt bí ngô và hạt óc chó.

Ăn thực phẩm giàu biotin. Biotin là một vitamin B mà là hòa tan trong nước. Nó có tầm quan trọng đặc biệt cho mái tóc của bạn, như sự thiếu hụt có thể gây tóc của bạn trở nên giòn và có thể tăng tốc độ rụng tóc. Nguồn cung cấp biotin bao gồm ngũ cốc, gan, lòng trắng trứng, bột đậu nành, quả óc chó và men.

Các loại ngũ cốc cũng là một nguồn tốt của kẽm. Thâm hụt kẽm có thể đóng góp cho một khô, ngứa da đầu và rụng tóc.

7.Hãy xem xét việc bổ sung. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên, nhưng bạn có thể muốn xem xét sử dụng bổ sung để ngăn ngừa rụng tóc. Các loại bổ sung để hỏi về bao gồm biotin, inositol, sắt, vitamin C, và thấy Palmetto. Đây không phải là đã được chứng minh để ngăn ngừa rụng tóc, nhưng một số bằng chứng cho thấy họ làm việc.

số 8

Biết những gì để tránh ăn. Cũng như biết những gì là tốt để ăn, tốt nhất để biết những gì để tránh quá. Các quy tắc cơ bản của một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh luôn áp dụng, nhưng có một vài điều đặc biệt mà có thể đóng góp đến rụng tóc. Các chất làm ngọt nhân tạo, aspartame, đã được coi là nguyên nhân của thưa tóc và rụng tóc. Phụ gia thực phẩm cũng có thể có một tác động tiêu cực.

Lòng trắng trứng sống có chứa một chất có liên kết với biotin, ngăn ngừa sự hấp thụ của nó.

Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được lượng calo phù hợp. Một chế độ ăn có hàm lượng calo thấp có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời. Cơ thể bạn cần chất khoáng và vitamin (như những người được liệt kê ở trên) để xây dựng và duy trì mái tóc của bạn.Cắt giảm lượng thức ăn của bạn có thể loại bỏ những chất dinh dưỡng thiết yếu. Ngoài ra, việc cắt đi quá nhiều calo có thể dẫn đến căng thẳng lớn, gây ra tóc của bạn để ngừng phát triển, hoặc đi vào nghỉ ngơi hoặc ngủ đông giai đoạn.Tránh chế độ ăn kiêng hoặc bạn có thể thấy mình rụng tóc như bạn đổ bảng.

phương pháp4

Tìm kiếm Trợ giúp y tế cho rụng tóc

Biết khi đến thăm bác sĩ. Điều quan trọng là phải biết khi rụng tóc của bạn có thể là một triệu chứng của một đơn khiếu nại y tế nghiêm trọng hơn, trong trường hợp này bạn nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Liên lạc với bác sĩ nếu bạn đang mất tóc trong một mô hình bất thường, hoặc nhanh chóng ở tuổi trẻ, chẳng hạn như trong thiếu niên hoặc tuổi hai mươi của mình. Các triệu chứng khác để tìm cho ra là:

Đau và ngứa với rụng tóc, hoặc màu đỏ, có vảy da đầu.
Bạn có đốm hói trên râu hay chân mày của bạn.
Nếu bạn là một người phụ nữ và bạn gặp phải chứng hói, tóc mọc bất thường trên khuôn mặt và cơ thể của bạn, hoặc một chu kỳ kinh nguyệt không đều. Có thể có một rối loạn nội tiết tố cơ bản chịu trách nhiệm cho việc rụng tóc của bạn.
Bạn đã được tăng cân, đau khổ mệt mỏi, yếu cơ, hoặc không dung nạp với nhiệt độ lạnh.

Chuẩn bị cho buổi hẹn. Trước khi đi đến cuộc hẹn của bạn, đó là một ý tưởng tốt để suy nghĩ về các triệu chứng bạn đang gặp, do đó bạn có thể mô tả chúng rõ ràng để các bác sĩ. Hãy xem xét khi bạn lần đầu tiên bắt đầu trải qua rụng tóc, và cho dù đã không thường xuyên hoặc liên tục. Cũng tự hỏi mình:

Bạn có nhận thấy tóc kém phát triển, vỡ hoặc đổ?
Có ai trong gia đình rụng tóc kinh nghiệm trực tiếp của bạn?
Bạn đang dùng bất cứ loại thuốc bổ sung?

Biết các phương pháp điều trị cho những người đàn ông. Di truyền-hói đầu kiểu là nguyên nhân phổ biến nhất của rụng tóc. Ở nam giới, nó thường được đặc trưng bởi một chân tóc lùi dần hình thành một thô “M” hình dạng. Mặc dù nó không phải là một căn bệnh và được dựa trên gen của bạn, có những phương pháp điều trị mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn. Hai loại thuốc thường được sử dụng nhất là:

Minoxidil (Rogaine)là một giải pháp tại chỗ được áp dụng cho da đầu để kích thích các nang tóc. Nó đi kèm trong 2% và 5% các giải pháp và được áp dụng một lần mỗi ngày.
Finasteride (Propecia, Proscar) là một viên thuốc gây cản trở việc sản xuất một hình thức của testosterone mà được liên kết với chứng hói đầu. phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ không nên chạm hoặc xử lý thuốc viên nghiền nát hoặc bị hỏng.

Biết các phương pháp điều trị cho phụ nữ. Khoảng một phần ba số phụ nữ trải qua một số rụng tóc. Có đến hai phần ba số phụ nữ mãn kinh nghiệm thưa tóc hoặc các bản vá lỗi hói. . Phụ nữ hiếm khi bị một chân tóc lùi ra xa, nhưng một mỏng đi vào dòng phần phát triển thành tăng tóc lan tỏa trên đỉnh đầu Một số thuốc thường gặp nhất đối với mẫu phụ nữ rụng tóc bao gồm:

Minoxidil (Rogaine) được áp dụng tại chỗ và xoa vào da đầu. Minoxidil được bài tiết trong sữa mẹ sau khi uống, vì vậy không nên được sử dụng trong khi cho con bú.
Anti-androgen là thuốc thụ thể chặn được chỉ có rất ít quy định.
Bổ sung sắt được quy định đối với một số phụ nữ, đặc biệt là những người ăn chay, những người có tiền sử thiếu máu, hoặc những người có máu kinh nhiều.

Liên hệ tư vấn miễn phí