Các thức ăn mà bạn ăn thường ngày đóng một vài trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và để có mái tóc đẹp. Vậy thức ăn kích thích mọc tóc tóc là những loại thức ăn nào?
Thực phẩm giàu vitamin B
Các thức ăn chưa vitamin B là một loại thức ăn kích thích mọc tóc. Vitamin B là một trong các Vitamin đẹp, bởi vì nó góp phần làm nên mái tóc, làn da và móng tay của bạn. B6, B12 và biotin được tham gia vào việc tạo ra các tế bào máu đỏ mới, mang oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào của bạn. Thiếu một trong bất cứ thành phần trên có thể dẫn đến tóc yếu dễ bị gãy rụng và tăng trưởng chậm hơn.
Thực phẩm Nguồn B6: Đậu xanh, cá hồi hoang dã, yến mạch, chuối, hạt, đậu lăng, cà chua, gạo nâu hoặc hoang dã, bông cải xanh, cà rốt, cải bruxen, bơ, trứng, rau lá xanh đậm
Thực phẩm Nguồn B12: Hầu hết các loại thực phẩm từ động vật chứa B12. Một số các picks tốt nhất bao gồm cá hồi hoang dã hay cá tự nhiên khác và trứng.

Thực phẩm Nguồn Biotin: Hạnh nhân, quả óc chó, rau lá xanh đậm, cá hồi hoang dã, súp lơ, quả bơ, quả mâm xôi
Thực phẩm giàu Beta-Carotene
Beta-carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể,nó là một loại thức ăn kích thích mọc tóc. Bởi vì vitamin A là cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào tóc. Nếu bạn đang thiếu vitamin A, bạn có thể phát triển khô, tóc dễ gãy và da đầu bong tróc, mà chắc chắn nhất sẽ làm chậm sự tăng trưởng của tóc.

Những nguồn thực phẩm beta-carotene: Bất kỳ sản phẩm cam hoặc đỏ, giống như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, dưa đỏ, cà chua, dưa hấu, cũng như rau lá xanh đậm
Thực phẩm giàu Omega-3:
Các thực phẩm giàu Omega 3 cũng là một loại thức ăn kích thích mọc tóc tốt. Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu mà chúng ta phải vào thông qua chế độ ăn uống của chúng tôi, vì chúng tôi không thể làm cho nó trên của riêng của chúng tôi. Chất béo lành mạnh này là rất cao chống viêm, giữ tóc và làn da của chúng ta, và cũng giống như các chất béo khác, giúp cơ thể chúng ta hấp thụ các chất dinh dưỡng tan trong chất béo như vitamin A, mà nó cần cho mái tóc khỏe mạnh.
Những nguồn thực phẩm Omega 3: Hạt giống cây gai dầu, hạt Chia, hạt lanh, quả óc chó, cá hồi hoang dã và thủy sản khác
Thực phẩm giàu sắt:
Sắt giúp các tế bào máu đỏ mang oxy, đó là cần thiết cho sự tăng trưởng tóc thích hợp và mái tóc mạnh mẽ. Thiếu sắt có thể dẫn đến tăng trưởng chậm hơn và thậm chí rụng tóc. Lưu ý sắt được hấp thu khác nhau khi nó đến từ một nguồn động vật hơn khi nó xuất phát từ một nguồn thực vật. Nguồn gốc thực vật bằng sắt nên ăn thức ăn có chứa Vitamin C, cho sự hấp thụ tốt hơn.
Thực phẩm nguồn sắt: trứng, thịt, đậu lăng, đậu, đậu đen, tempeh, đậu nành, rau lá xanh đậm, rong biển
Tuy nhiên để có một liệu pháp giúp tóc mọc nhanh nhất thì chúng ta nên kết hợp sử dụng với một loại dầu gội kích thích mọc tóc. Tuy nhiên cần xem kĩ,đọc kĩ để chọn được một loại dầu an toàn cho da đầu.
Liên hệ tư vấn miễn phí
- Mẹo chọn dầu gội trị gàu cho nữ tốt nhất bạn không thể bỏ qua
- Gàu mảng ? Cách trị gàu mảng hiệu quả nhất.
- Mẹo cho các bà mẹ cách chống rụng tóc sau sinh hiệu quả tại nhà
- Nên dùng dầu gội trị rụng tóc cho nam nào hiệu quả?
- Dùng dầu gội trị rụng tóc cho nữ nào hiệu quả?
- Bật mí với các bạn Triệu chứng rụng tóc nhiều ở nữ giới
- Chọn dầu gội chống rụng tóc từ thiên nhiên như thế nào?